Formation continue

Gestion du stress

Programme

I – Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses stresseurs, ses signaux d’alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.

II – Apprendre à se détendre

  • La relaxation.
  • La maîtrise des émotions.
  • Les étapes du deuil face aux changements.
  • Les signes de reconnaissance pour se ressourcer.

III  -  Sortir de la passivité et agir positivement

  • Savoir dire non
  • Prendre de la distance.
  • Les transactions positives pour éviter le conflit.

IV -  Développer la confiance en soi

  • Les permissions pour se développer.
  • Renforcer l’image positive de soi.
  • Ses valeurs.

V – Définir et mettre en œuvre sa propre stratégie  antistress.

Méthodes pédagogiques

Apports théoriques
Mise en situation
Remise d’un livret de formation

Évaluation de contrôle

QCM
Délivrance d’une attestation de formation

Objectifs

  • Gérer efficacement et durablement son stress.
  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Appliquer des méthodes pour faire face aux pressions.
  • Améliorer sa maîtrise émotionnelle.
  • Développer sa propre gestion du stress.

Public

Tout public amené à travailler en équipe

Modalités

Durée : 14 heures

Formateur : CFCA

Lieu de formation :

  •     Pierrefonds (60)
  •     Ou tout autre lieu France et au-delà.

Tarifs

INTRA ENTREPRISE (pour 1 groupe) : 1040 € net de toute taxe par jour pour un groupe

INTER ENTREPRISE : seuil mini 4 personnes : 260 € net de toute taxe par jour et par personne